Диета для иммунитета: ешьте эти 20 продуктов и не болейте!

Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, поддержите свою иммунную систему этими продуктами для поднятия иммунитета!

Чтобы поддержать организм в осенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Именно белки содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин. Вам необходимо употреблять в пищу 100 граммов белка в сутки.

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки вам необходимо всего 30 граммов жиров, так что не переживайте за талию: просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное. И обязательно включите в своей рацион лучшие продукты для иммунитета из нашего списка!

Какие продукты повышают иммунитет

  • Семечки, орехи

  • Бобовые

  • Гречневая крупа

  • Нежирное мясо

  • Рыба

  • Ржаной хлеб

  • Лук

  • Морковь

  • Капуста

  • Свекла

  • Тыква

  • Яблоки

  • Бананы

  • Инжир

  • Курага

  • Изюм

  • Чернослив

  • Хрен

  • Горчица

  • Имбирь

  • Источник