Эксперты назвали 5 симптомов дефицита витамина D


Эксперты назвали 5 симптомов дефицита витамина D

Как изсестно, осенью и зимой уровень витамина D падает. Когда его нет, страдает весь организм, ведь витамин D называют эликсиром жизни.
Его нехватка является важной проблемой в осенне-зимний период, и главная причина — отсутствие солнца, сообщает онлайн издание ladyhealth.com.ua. Каковы же основные симптомы его дефицита?
1. Вы чувствуете печаль
При более низкой экспозиции к солнцу в организме падает уровень серотонина, гормона, непосредственно связанного с вашим позитивным настроем. Исследования Американского журнала гериатрической психиатрии показали, что люди с высоким дефицитом витамина D страдают от депрессии в 11 раз чаще, чем те, кто регулярно ее дополняет.
2. Вы чувствуете сонливость
Согласно Журналу клинической медицины сна, люди с дефицитом витамина D чувствуют себя сонными весь день, независимо от того, сколько они спали по ночам.
3. Ваши кости болят
Дефицит витамина D ослабляет кости и может привести к остеопорозу. Если вы чувствуете боль в костях, обязательно проверьте кровь на наличие витамина.
4. Вы чувствуете слабость
Чувство бессилия, общая слабость, как будто вы собрались заболеть.
5. Пота стало больше
Вы едва устали, а уже потные? Исследование ученых в клинике Майо показало, что чрезмерное потоотделение является одним из первых симптомов дефицита витамина D.

6. Вы подавлены

Дефицит витамина D может быть причиной вашего плохого настроения. Исследования выявили связь между недостатком витамина и депрессией.
Хотя остается неясным, как витамин D работает внутри человеческого мозга, исследования показали, что повышение его уровня может помочь в лечении депрессии за счет увеличения количества определенных химических веществ, включая серотонин.

 


7. Ваши раны долго не заживают

Если вы замечаете, что вам требуется больше времени для восстановления после травмы или хирургической процедуры, возможно, все дело в нехватке витамина D.
Исследования показали, что витамин D увеличивает производство ключевых соединений, необходимых для формирования новой кожи.
Чтобы узнать, являются ли эти симптомы следствием дефицита витамина D, эксперты рекомендуют сдать соответствующий анализ крови.

Как пополнить витамин D?
Как только солнце выйдет, идите на прогулку. Заполните свою диету рыбой и красным мясом. Если вы вегетарианец, ешьте больше яиц, авокадо и много злаков. Пейте молоко. Покупайте витамин D в аптеке и принимайте его каждый день.
Спасибо, что прочитали данную статью, надеемся, что она поможет вам побороть недостаток столь важного витамина.

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

*

code