Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

Можно ли есть после шести часов вечера? Всех худеющих волнует этот вопрос, ведь мнения по этому вопросу разделяются. Одни говорят, что можно, другие твердят, что это категорически запрещено. Диетологи наконец-то дали окончательный ответ: есть после шести вечера не только можно, но и очень нужно.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©

Если ты не завтракаешь в 4 утра, то вечерний прием пищи просто необходим. Если перерыв между трапезами составляет более 10 часов, организм запускает процесс накопления. При таком раскладе ты будешь только набирать вес. Для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2–3 часа до сна. На ночь есть можно, только не всё подряд.

Редакция «Так Просто!» делится с тобой списком полезных продуктов, которые лучше всего есть вечером, чтобы не набрать лишний вес.

Что можно есть на ночь

7 лучших перекусов

Творог
Это самый лучший перекус на вечер. Творог содержит много кальция, а 18% от его общего состава — чистый белок. Он легко усваивается организмом, не вызывает чувства тяжести в желудке и хорошо насыщает организм. Его можно смело смешивать с фруктами или мёдом.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©
Мясо
Лучший ужин — белковый ужин. Для мясоедов хорошим ужином станет мясо. Главное, чтобы оно было нежирным. Лучше всего подойдет отварная куриная грудка. Жареный вариант лучше оставить на обед. В качества гарнира можно использовать свежие или запеченные овощи.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©
Рыба
Для всех, кто заботится о своей фигуре, идеальным ужином станет рыба. Она богата фосфором и белками, к тому же хорошо усваивается и не оставляет чувства тяжести. Запеченная в духовке рыба станет прекрасным ужином, а в придачу поможет сохранить здоровье на долгие годы. В качестве гарнира можешь так же использовать овощи.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

 


©
Яйца
Обычная яичница, омлет с овощами, сыром, мясом, варенные яйца — это только краткий список того, что можно приготовить из яиц. И всё это может стать прекрасным ужином. Яйца богаты белком, к тому же очень питательны, что поможет насытить организм до самого утра.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©
Салат
Прекрасным вечерним перекусом станет низкокалорийный салат из овощей. Только без сметаны и майонеза. Лучше всего заменить их оливковым маслом или соевым соусом.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©
Макароны
Небольшая порция макарон из твердых сортов пшеницы станет хорошим ужином. Но только без жирных соусов и сосисок. Если заменить их соевым соусом или отварной грудкой, то лишних калорий можно не опасаться.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©
Фрукты
Еще один неплохой вариант для перекуса — фрукты. Но тут важно выбрать правильные фрукты: цитрусовые, яблоки отлично подойдут, а вот от бананов и винограда лучше отказаться. Можно приготовить фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Неплохим ужином станут печеные яблоки с медом.

Ешь после 18:00 и худей! Вот чем лучше всего перекусить на сон грядущий.

©

Небольшой вечерний перекус несомненно пойдет на пользу. Главное, чтобы он был не слишком калорийным и легким. Углеводы на ночь еще никому пользы не принесли, только лишний жирок на боках. Если после легкого перекуса тебе всё равно хочется есть, попробуй воспользоваться старым как мир советом и почистить зубы. Организм воспримет это как сигнал, что с едой на сегодня пора завязывать, чувство голода пройдет.

А чем ужинаешь ты? Быть может, у тебя есть интересные рецепты для вечерних перекусов? Если есть, обязательно делись с нами в комментариях!

Источник