Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Благодаря новому методу телеведущая похудела без вреда для здоровья, и сейчас она в прекрасной форме.

Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Пышные формы всегда были отличительной чертой Анфисы Чеховой. Телеведущая прилагает много усилий, чтобы сохранять свою фигуру стройной и подтянутой. Анфиса перепробовала массу строгих диет. Одна из них – жесточайшая низкокалорийная диета – помогла звезде сбросить целых 20 килограмм, но привела к тяжёлым последствиям: организм истощился от стресса, а обмен веществ был полностью нарушен. Все, что ела Анфиса после диеты, тут же откладывалось на животе и бёдрах, лишние килограммы быстро вернулись и в итоге телеведущая набрала ещё больше, чем сбросила.

Анфиса всерьёз обеспокоилась своим здоровьем и вместе со специалистами разработала авторскую методику похудения.

Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

Правила питания Анфисы Чеховой

  • Главное правило – взаимозаменяемость продуктов без жестких ограничений. Невозможно навсегда отказаться от любимых продуктов, ведь если вы любите сладкое, то рано или поздно сорвётесь с диеты, съев шоколадку или пирожное. Поэтому привычный рацион не должен меняться кардинально.

  • Еще одно важное правило – частое дробное питание. Чтобы обмен веществ был в норме, нужно питаться понемногу каждые два-три часа. Даже с напряженным графиком Анфиса находит возможность для хорошего обеда с первым блюдом: это может быть красный борщ или овощной суп, куриный или рыбный бульон. А если времени нет даже на перекус, телеведущая съедает горсть орехов или сухофруктов.

  • Звезда обожает сладкую выпечку, поэтому она не стала убирать ее из рациона, а заменила калорийные пирожные и торты на низкокалорийные пироги с добавлением кураги, чернослива или изюма.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Трехдневная диета

  • Анфиса готовит блюда на гриле, в духовке или пароварке, полностью исключив жарку на масле.

  • Иногда можно побаловать себя небольшой шоколадкой или парой конфет.

    Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

  • Разгрузочные дни

    Телеведущая включила в свою методику похудения разгрузочные дни, когда можно питаться только овощными блюдами, рыбой и творогом. Таких дней должно быть как минимум три в неделю. В разгрузочные дни под запретом такие продукты, как хлеб и сладкая выпечка, жирное мясо, макароны и алкоголь.

    Меню Анфисы Чеховой

    Как звезда питается в дни, которые не являются разгрузочными? Анфиса охотно делится с поклонницами своими секретами. На три основные приема пищи – завтрак, обед и ужин – она выбирает одно из блюд списка.

    Завтрак:

    • овсянка с кусочками яблока и груши

    • мюсли с йогуртом

    • обезжиренный творог с медом и кусочками грейпфрута

    • тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом

    • сырники из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом

    Обед:

    • красный борщ, куриное филе с овощами на гриле

    • зеленый борщ, индейка в духовке и салат из моркови и капусты

    • овощной суп, телятина на пару и рагу из овощей

    • уха, рыба на гриле и свежие овощи

    • бульон, рагу из кролика и гарнир из кабачков с болгарским перцем

    Ужин:

    • стакан кефира и тост из темного хлеба

    • фруктовый салат с йогуртом

    • фрукты: груша, яблоко и грейпфрут

    Есть вкусно и худеть. Диета Анфисы Чеховой

    Экспресс-диета Анфисы Чеховой

    Экспресс-диетой телеведущая пользуется только в крайних случаях, когда нужно срочно прийти в форму. Такая диета не подходит как основа повседневного питания и имеет кратковременный эффект. Диета рассчитана на три-четыре дня.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Почему они не толстеют? 10 привычек худых женщин

    Рацион для экспресс-похудения:

    Завтрак – чашка зеленого чая без сахара или меда;

    Обед – тарелка ухи или рыба на пару с гарниром из капусты с морковью, а также стакан минералки без газа;

    Ужин – чашка травяного чая и два-три фрукта.

    Анфиса Чехова призывает женщин не терзать свой организм жёсткой диетой и не отказывать себе в маленьких слабостях. Своей методикой питания телеведущая пользуется уже несколько лет, она довольна своей фигурой и не стесняется ее демонстрировать.

    Источник