Худеем без диет!


В этой статье я вам расскажу 9 маленьких секретов, как похудеть с легкостью и причем без диет

Худеем без диет!

Поверьте, это очень просто. Итак, давайте не будем тратить время на вступление, и сразу же начнем такую интересную тему

Худеем без диет!

Как легко похудеть без диет, думаю, это будет интересно для многих

Худеем без диет!

Незаметная зарядка

Как только у вас появилась свободная минута, не упускайте ее зря для своей фигуры. В это время сделайте маленькую зарядку, например: попрыгайте, сделайте 30 приседаний. Можете просто включить одну песню и потанцевать под нее. Еще один вариант: проведите это время с двойной пользой, то есть поубирайте дома, например. А если вы ни как не можете побороть свою лень, попробуйте обмануть ее: заведите себе питомца, собачку, например. А когда ей захочется гулять, с ней-то не поспоришь

Худеем без диет!

Придется идти гулять, а вот пятнадцатиминутная прогулка с любимым питомцем — минус 60 калорий

Худеем без диет!

Это намного лучше всяких тренажерных залов

Худеем без диет!

 

Кушайте чаще, но понемногу

Попробуйте во время каждого приема пищи не набивать желудок до отвала, а чуть-чуть не доедать. Поверьте, с помощью такого режима питания вы сможете не только обезопасить себя в наборе лишних килограмм, но и всегда поддерживать заряд энергии в организме

Худеем без диет!

 

Уменьшите жиры

А знаете, сколько женщина должна употреблять жиров? — Не более 75 грамм в день. Так что попробуйте снизить именно количество жиров в рационе, а не просто исключить все из своего рациона. Но для начала подсчитайте, сколько вы употребляете жиров ежедневно. И если их не больше нормы, уменьшать ничего не нужно

Худеем без диет!

 

 


Не забывайте про перекусы

Многие говорят, если между приемами пищи хочется кушать, нужно перетерпеть это чувство голода. Нет! Делать это ни в коем случае не стоит, потому организм тут же начнет экономить энергию и накапливать жир. Съешьте какой-нибудь фрукт, который насытит вас на некоторое время, или читайте статью «Как выдержать голодание?»

Не забывайте о воде

Пить воду нужно обязательно, и, как я уже много раз говорила, около двух литров в день. Но не пейте воду во время еды, поскольку в этом случае замедляется пищеварение. Лучше всего пить воду за 20 минут до еды и через час после.

Слушайте свой организм!

Если вы не будете слушать свой организм, чувствовать его, вы никогда не сможете питаться тем, что вам действительно нравится, и тем, что вам поможет похудеть. Если вы хотите шоколада, не отказывайте себе, даже если вы следите за фигурой. Съешьте, только чуть-чуть. Это не навредит вашей фигуре

Худеем без диет!

 

Питайтесь разнообразнее

Надеюсь, вы знаете, что в вашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы, и протеины. Ведь нет же такого продукта, в котором есть все вещества, полезные организму, поэтому нужно питаться как можно разнообразнее. Сегодня приготовьте овощи на пару, а завтра посидите на молочке, а вот послезавтра можно устроить день экзотических фруктов

Худеем без диет!

 

Оценивайте вкус пищи

Даже во время похудения можно наслаждаться едой. Просто во время приема пищи тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи, наслаждаясь ее ароматом и вкусом. В то время как вы это будете делать, вы быстро почувствуете сытость и не съедите слишком много

Худеем без диет!

 

Забудьте про пустые калории

Чем питается современный человек? В основном той пищей, которая уже лишена полезных веществ и витаминов. Принцип таков — чтобы было повкуснее, чтобы дольше хранилось и как можно дольше не теряло форму.

А у вас должен быть другой принцип — вы должны питаться только теми продуктами, состав которых вам известен. Если вы знаете, из чего состоят фрукты, овощи, мясо, сметана, молоко — ешьте, а если не знаете, например: торты, конфеты, печенье, полуфабрикаты — не ешьте!

Список правил, как похудеть без диет, можно продолжать до бесконечности, но я надеюсь, что основную суть вы поняли

Худеем без диет!

Удачи вам, дорогие друзья!