Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

Французские диетологи разработали диету для женщин и мужчин с очень большим весом. Ее задача: увеличить обмен веществ, сжечь лишний жир и предотвратить набор веса в будущем. А длительность — 10 дней.

Человеку, который привык питаться неправильно, переход к здоровому меню может даться нелегко. Поэтому французские диетологи советуют принимать еще и вспомогательные вещества, призванные облегчить процесс адаптации. К ним относятся: мультивитаминные комплексы для укрепления организма, полиненасыщенные жирные кислоты омега-з для улучшения метаболизма, хром для избавления тяги к сладкому.

Французская диета

Основные правила диеты

Выпивать 8-9 стаканов воды в день, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
Исключить на 10 дней сахар, соль, вредные продукты, такие как фастфуд, газировка, майонез, кетчуп и другие.
Ежедневно около часа посвящать простой ходьбе. Слишком полным людям такой физической нагрузки для начала достаточно.

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Предоставляем тебе подробное меню диеты. Прибегать к нему следует исключительно в оздоровительных целях в течение непродолжительного периода. Максимум — две недели.

Завтрак

1 стакан теплой воды с соком лимона. Выпить за 30 минут до еды.
1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 ч. л. корицы.
2 яйца всмятку.
1/2 грейпфрута.
Зеленый чай, кофе без сахара. Можно пить через 30 мин после еды.

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Первый перекус

1 зеленое яблоко или 10 г черного шоколада с 85 % содержанием какао.

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Обед

Тарелка свежих овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.
130-150 г белка в виде куриного филе, стейка или рыбы.

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Второй перекус

1 натуральный йогурт с 2 ч. л. отрубей и 1/2 ч. л. корицы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Нашла растения, что цветут в комнате круглый год! Это праздник, девочки!

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Ужин

Тарелка приготовленных на пару или запеченных овощей с 1 ч. л. оливкового масла.

130-150 г животного белка или 2 яичных белка с одним желтком.

Худые француженки иногда придерживаются этой диеты, 10 дней достаточно

© DepositPhotos

Овощи лучше выбирать с низким гликемическим индексом, заправлять их только растительным маслом. Если есть неприятие к оливковому, можно заменять его обычным подсолнечным.

Также, когда после всех приемов пищи все равно чувствуется голод, разрешается съесть 30 г творога средней жирности, чтобы не ложиться спать с чувством дискомфорта в желудке.

Похудение за 2 недели — это реально. Но на нём не стоит останавливаться. По завершению диеты можно придерживаться подобного диетическому меню, добавив в него больше углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба.

А также увеличить физические нагрузки. Пилатес для похудения — отличный вариант. Подробно о комплексе упражнений пилатеса мы писали в одной из наших предыдущих статей.

Если тебя заинтересовала французская диета, сохрани ее себе на стену в соцсетях.

Источник