Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Если вы следите за фигурой, это не значит, что нужно отказаться от сладкого печенья, нежных вафель или любимых вредных чипсов. Главное – правильно сочетать продукты и рассчитывать порцию.

Низкокалорийные перекусы: рецепты

Домашний сыр (2% жирности)

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Несладкий рассыпчатый сыр – отличный источник белка, но многим этот продукт кажется слишком пресным. Смешайте 1/2 стакана сыра с 1/2 стакана замороженных ягод или фруктов (предварительно разморозьте). Самый низкокалорийный перекус!

Шоколадное печенье с ванильным молоком

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Любите хрустящее шоколадное печенье? Съешьте 1 горсть печенья и запейте его 1/2 стакана нежирного молока, в которое можно добавить немного экстракта ванили.

Тунец с рисовым хлебцем

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Выложите на воздушный рисовый хлебец 1/2 банки консервированного тунца в собственном соку (предварительно разомните рыбу вилкой). Отличная и очень полезная альтернатива скучному бутерброду с колбасой и удачный низкокалорийный перекус на работе.

Бурито с индейкой и огуречными палочками

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

50 г запеченной индейки, 2 ч. л. любого мягкого сыра, 1 небольшой огурец, нарезанный тонкими полосками, и кусочек лаваша. Возьмите этот полезный низкокалорийный перекус с собой на работу, и вам не придется в конце дня бежать к автомату с шоколадками.

Картофельные чипсы с соусом сальса

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Лучше всего приготовить чипсы дома – нарежьте картофель, посыпьте травами и запеките в духовке. Если такой вариант низкокалорийного перекуса кажется слишком сложным, купите чипсы без добавок и съешьте одну горсть, обмакивая в соус сальса с томатами (1/2 стакана).

Воздушные вафли с творожным сыром

Не хотите голодать? Идеальный перекус на 125 ккал

Многие из нас любят на завтрак есть вафли, поливая их вареньем и сиропом. Попробуйте новый вариант: поджарьте вафлю в тостере или на сковороде и съешьте с 1 ст. л. творожного сыра. Важно: выбирайте несладкий сыр, содержание белка не менее 2 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  "Я голодала - пока не узнала, что беременна". Молодая мама рассказала, как ей удалось победить расстройство пищевого поведения

Источник