Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

Бесконечная тяга женщин к красоте (обувь на высоком каблуке, утягивающие брюки), скачка гормонов, наследственность и роды играют с представительницами прекрасного пола злую шутку. Шаг вправо, шаг влево — и здравствуй, варикоз. И как бы серьезно не было течение болезни, многие женщины могут обойтись без операции. Врачи утверждают, что правильная, старательная и постоянная гимнастика при варикозе не только убережет от злополучного заболевания, но и поможет значительно уменьшить его последствия.

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

И пусть варикоз считается болезнью сугубо женской, от нее не застрахован никто. «Так Просто!» делится эффективным комплексом упражнений для мужчин и женщин всех возрастов, который поможет восстановить и стимулировать кровообращение в венах, избавит от неприятных симптомов заболевания, а также станет прекрасной профилактикой для тех, кто к недугу склонен. Каких-то 15 минут в день — и ты чувствуешь себя гораздо лучше!

Гимнастика для сосудов

Лечебная гимнастика для сосудов включает в себя 15 упражнений, которые выполняются стоя, лежа на спине и на боку. Мы рекомендуем выполнять этот простой комплекс 2 раза в день, но если нет сил и времени — каждый вечер. Главное, выполнять упражнения необходимо обдуманно и правильно. Если ты неважно себя чувствуешь во время выполнения того или иного упражнения, количество повторов можно сократить. Это точно лучшая профилактика варикоза и усталости в ногах!

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

Стоя

Встань прямо, ноги вместе, руки по швам. Медленно вдохни и отведи плечи назад. На выдохе расслабь их и наклони голову вперед. Повтори 5 раз.
Исходное положение то же. На вдохе плавно подними руки вверх и вытянись на носки. На выдохе вернись в исходное положение. Повтори 5–6 раз.
Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. На вдохе подними руки вверх и встань на носки. Выдыхая, подними ногу вверх, практикуя позу «ласточка». То же проделай с другой ногой и вернись в исходное положение. Выполни 5–6 неспешных повторений.
Далее походи на месте, но не отрывай носки от пола. 2–3 минут такой ходьбы будет вполне достаточно.
Встань прямо, стопы параллельны друг другу. Поднимайся на носки и опускайся 20–30 раз. Теперь разведи носки врозь, а пятки оставь на месте. Снова выполни 20–30 подъемов на носки. То же самое повтори со сведенными носками и разведенными пятками.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Внимание: непорядочные продавцы! Эти 10 товаров подделывают чаще всего.

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

Лежа на спине

Ляг на спину, согни ноги в коленях и крути педали воображаемого велосипеда. 2–3 минуты, не более.
Для следующего упражнения понадобится стул. Согни ноги в коленях, а стопы уложи на стул. Поочередно сгибай и разгибай то правую, то левую ступню. Выполни 15 повторений для каждой ноги.
Исходное положение — стопы на стуле. Вращай стопами и голенями влево и вправо, не отрывая их от стула.
Отставь стул в сторону. Руки вдоль корпуса, подними прямые ноги вверх, вращай стопой правой ноги вправо-влево, а затем на себя-от себя. Выполни по 15 повторений для каждой ноги.
Встань на лопатки (положение «березка»), разведи ноги, помахай ими и вернись в исходное положение. Выполни 5–6 неспешных повторений.
Исходное положение — лежа на спине, ноги прямые. На вдохе согни левую ногу в колене и потяни ее к груди. На выдохе вытяни ногу вертикально вверх и опусти на пол. То же повтори для правой ноги. Достаточно 5–6 повторений для каждой ноги.
Согни ноги в коленях, стопы на полу, руки на бедрах. На вдохе приподними голову и корпус, а руками тянись за колени. На выдохе плавно вернись в исходное положение.
Ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль тела. Медленно выдыхая, втягивай живот, на вдохе — надувай. Сделай 10–15 повторений.

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

Лежа на боку

Выполняй этот комплекс упражнений сначала на левом боку, потом — на правом.

Ляг на бок, ноги прямые. Опираясь на левую руку, согни правую ногу в колене и поставь стопу на пол перед левым коленом. Захватите правой рукой голень. Левую стопу согни на себя и приподними левую ногу. Медленно опусти. Выполни 10–15 планых повторений для каждой ноги.
Обопрись на левый локоть, ноги прямые, ладони обеих рук на полу. Не отрывая от пола, согни левую ногу в колене. Правую ногу вытяни вперед, вытягивая стопу к себе. Подними правую ногу вертикально вверх, затем плавно опусти вниз, но не касайся пола. Повтори 10–15 раз для каждой ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ :  Эндокринолог Роберт Ластиг: «Мы добровольно кормим своих детей разной дрянью! Это проблема планетарного масштаба…»

Варикоз отступит! Разгружаем вены стоя, потом лежа на спине, а в конце…

К сожалению, здоровой венозной системой могут похвастаться немногие женщины. Чтобы избежать болезни, следи за собственным весом, носи только удобную обувь и одежду, больше ходи пешком и возьми в привычку посещать бассейн. Запомни: первые признаки варикоза — это крошечные сосудистые звездочки на бедрах, икрах и других частях ног. И пусть они кажутся лишь косметической проблемой, мы рекомендуем тебе незамедлительно обратиться к специалисту-флебологу.

Обязательно делись этой полезной гимнастикой для сосудов с друзьями в соцсетях!

Источник