3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

Признайтесь, вы уже начали праздновать Новый год? Одно застолье следует за другим, и питаться правильно практически невозможно. В это время “срываются” даже те, кто весь год держит себя в руках. Что же делать, чтобы не набрать вес? Отличный выход – на следующий день после обильного застолья приготовить легкий завтрак, который поможет восстановить правильный ритм обменных процессов.


3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

Рецептами с нами поделились фигуристы Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина – они точно знают, как сохранить идеальную форму!

Алексей Ягудин:

“Я обожаю наши с Таней совместные завтраки дома. Когда без всякой суеты мы можем насладиться утренним общением друг с другом и обсудить планы на предстоящий день. Надо сказать, что готовит Таня просто превосходно. Легкие сбалансированные завтраки — это ее конек, и каждый день она старается придумать что-то новенькое, чтобы меня удивить”.

УТРЕННИЙ ОВСЯНЫЙ ДЕСЕРТ

3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

СОСТАВ:

Йогурт классический 2,5% – 200 мл

Геркулес или овсянка – ¼ стакана

Протеиновый коктейль Формула 1 Ваниль – 1 ст. л.

Фрукты, ягоды, корица – по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешать все ингредиенты, выложить в стаканчики для йогурта. Поставить в холодильник на ночь. Украсить при подаче фруктами, ягодами и корицей (по желанию).

ПЕЧЕНЫЙ ПЕРЕЦ С ТВОРОГОМ И ТОМАТНЫМ СОУСОМ

3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

СОСТАВ:

Перец болгарский – 1 шт.

 

Творог обезжиренный – 50 г

Томатный суп с базиликом Herbalife – 1 ст. л.

Вода – 10 мл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Перец помыть и запекать в духовом шкафу 20 минут при 180̊ С. Запеченный перец положить в пакет и дать полностью остыть. Затем очистить от кожуры и семян, нарезать полосками. Смешать с творогом. Томатный суп с базиликом Herbalife приготовить согласно инструкции, указанной на упаковке. Готовую творожно-перечную смесь заправить получившимся супом.

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ

3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

СОСТАВ:

Фрукты и ягоды – по сезону

Творог обезжиренный – 30 г

Протеиновый коктейль Формула 1 Маракуйя – ½ ст. л.

Мята – для украшения

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Очистить фрукты, нарезать кубиками, перемешать. Смешать в блендере творог и протеиновый коктейль Формула 1 Маракуйя, добавить молоко. Заправить салат и украсить мятой.

3 легких завтрака для тех, кто накануне переел за ужином. Рецепты Алексея Ягудина и Татьяны Тотьмяниной

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!