Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Купальный сезон не за горами, а после всех праздников о идеальной фигуре остается только мечтать…Эх, вот бы всё само-собой получалось: только захотелось — вот тебе сразу красивая талия с идеальным животиком в придачу», — сетует опечаленная Марина…


Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

Редакция советует откинуть в сторону несбыточные мечты и основательно взяться за тренировки. Сегодня мы расскажем всем, кто озабочен той же проблемой, что и наша рассказчица, какие упражнения для тонкой талии нужно делать, чтобы достигнуть желаемого результата.

Как уменьшить талию

    1. «Планка на локтях»: ляг, приподними туловище, опираясь на предплечья и подыми ноги, становясь на носки, так, чтобы они со спиной образовали прямую линию. Стой в зафиксированном положении 20 секунд.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Касание пяток»: прими положение лежа, согни ноги в коленях и расставь их немного шире плеч. Вытяни руки ладонями вниз, на выдохе потянись корпусом влево, чтобы коснуться левой пятки пальцами левой руки, на вдохе возвращайся в исходное положение и продублируй наклон в правую сторону. Сделай 30 наклонов в обе стороны.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«V-образное скручивание»: ляг на правый бок, положи ноги друг на друга и заведи левую руку за голову. Поднимай прямые ноги от пола и приподними корпус к ногам, образуя букву V и делая опор на правую руку, после опустись обратно и повтори упражнение 6-8 раз на правом и на левом боку.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Лягание осла»: встань на четвереньки, поставив ладони на одну линию с плечами. Поднимай поочередно левую и правую ногу вверх, согнув колено и держа ступню ровно, при этом корпус должен оставаться неподвижным. Голову нужно держать прямо. Повторить для каждой ноги 20 раз будет достаточно.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

 

«Складной нож»: ляг на спину, вытяни руки вперед и поднимай ноги, не давая им касаться пола и верхнюю часть туловища, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции, после чего медленно опускайся обратно. Повтори 15 раз.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

«Дворники»: ляг на спину и опусти руки вдоль тела, согнув колени под углом 90 градусов. Наклоняй ноги вправо, а потом влево, не касаясь пола. Повтори 30 раз.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

Комплексное выполнение этих простых упражнений обеспечит тебе шикарную фигуру и отличное самочувствие. В тренировке задействованы почти все группы мышц, поэтому она полностью приводит твое тело в тонус, делая его более стройным и подтянутым.

Какие упражнения для стройной талии стоит выполнять ежедневно

И помни, упражнения необходимо выполнять регулярно, чтобы успеть обрести былые формы к лету.

Поделись упражнениями с подругами в соцсетях, чтобы вместе тренироваться и поддерживать друг друга, ведь когда вместе — всегда легче.

 

Источник

Понравилась статья, поделись с друзьями!