Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

Вам посоветовали картофельную диету, а вы в недоумении. Как можно похудеть, употребляя такой высококалорийный продукт, оказывается можно, согласно многочисленным отзывам, от 3-5 кг за неделю можно потерять на подобной системе питания и это еще не предел.


Мария из города Калининград Россия.

«Я очень люблю картофель, в любом виде готовлю его на завтрак, обед и ужин. А недавно столкнулась с проблемой избыточного веса, так мне подруга говорит — «Есть картофельная диета для похудения, попробуй. Уверенна, у тебя получится!». Я недолго думала, ведь просто обожала картошку. Правда, без соли и специй было трудновато питаться, но я выдержала 7 дней и скинула почти 6 кг. Пробуйте и Вы. Главное, быть решительной и ничего не бояться!»

Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью.

Поэтому Вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.

Проводить картофельную диету нужно в сезон ее созревания, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.

Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.

Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.

Преимущества картофельной диеты:

  • Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
  • Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
  • Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
  • Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
  • Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
  • Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.
  • Недостатки картофельной диеты:

  • Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
  • Такой способ питание не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
  • Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
  • Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.
  • Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!

    Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

    Виды картофельной диеты

    Все способы похудеть на картошке сводятся к одному основоположному правилу:

    • Все блюда, изготовлены с корнеплода, должны быть без соли, специй, майонеза и кетчупа, только в натуральном виде.
    • Картошку выбирайте молодую, некрупных размеров.
    • Если в течении 3 дней нет мочи смотреть на овощ, разрешается добавить в рацион варенное яйцо, зелень, капусту и помидоры.
    • Напитки: минеральная негазированная вода, простая жидкость, зеленый и черный чай, настои из трав. Без сахара и меда.

    Первый вид диеты на картошке предполагает потерю в весе до 3 кг за 3 дня

    Диета строгая, в рационе исключительно картофель, в день до 2 кг.

    Корнеплод нужно запекать в духовке без масла, соли и приправ, а получаемое блюдо разделить на 6 порций и употреблять в течении дня. Не забываем про обильное питье и комплекс витаминов.

    Диета строгая, потеря в весе наблюдается в первой половине срока, более 3-5 дней сидеть на такой системе питания врачи не рекомендуют.

    Второй вид диеты на картошке более разнообразный и не менее эффективный

    Худеем на такой диете не более 5 дней. Рацион, следующий:

  • Завтрак — стакан обезжиренного молока или кефира.
  • Обед — картофельное пюре, приготовленное на воде без добавления масла и соли.
  • Ужин — салат и одного варенного яйца, 250 г картофеля и немного соли и растительного масла.
  • Перед сном стакан чистой теплой воды.
  • Возможно потерять за 5 дней до 4 кг.

    Третий вид диеты на картошке рассчитан на огромную силу воли худеющего и длиться до 14 дней

    Предназначена для тех, у кого избыточный вес более 10 кг, содержит следующую систему похудения:

    • Первые три дня запекаем картошку в духовке без соли, перца и масла и едим в течении дня ровными порциями.
    • С четвертого по десятый день питаемся также, как и в первые, но разрешается добавлять немного соли и оливкового масла.
    • Последние 4 дня уменьшаем порцию картофельного пюре, добавляем в рацион зелень, масло, перец, уксус, лимонный сок, по желанию.

    Такой способ питания очень эффективный, гарантированный результат — 7-9 кг.

    Заметка. Долго сидеть на однообразном питании нельзя, дабы не нанести вред здоровью худеющего.

    Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

     

    Следующая картофельная-кефирная диета помогает за 3 дня избавиться от 5 кг. Да-да!

    Меню первого дня:

    • На завтрак — одна варенная несоленая картофелина, стакан обезжиренного кефира.
    • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
    • Ужин — два стакана нежирного кефира.

    Меню второго дня:

    • Завтрак — один стакан кефира.
    • Обед — две запеченные картофелины, чашка зеленого чая без сахара.
    • Ужин — одна варенная картофелина и стакан молока.

    Меню третьего дня:

    • На завтрак одна картофелина.
    • На обед две картошки и стакан кефира.
    • Ужин — стакан воды.

    Во время этой диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку без соли, масла и приправ. Пить только воду, кефир 0% или некрепкий чай без сахара.

    Известен еще один вариант картофельной диеты.

    Это очень высокорезультативный метод похудения, в день — 1кг.

    Рассмотрим режим питания.

    В течении дня следует употреблять 10 средних картофелин, 1 литр кефира в равных порциях. Последний прием пищи должен быть не позже 18.00.

    Эффективность всех предыдущих методик для похудения заключаются в переизбытке в организме калия, который выводит лишнюю жидкость и нормализует обмен веществ.

    Что бы сохранить свою стройную фигуру, необходимо правильно выходить из диеты:

    • питаться маленькими порциями
    • не переедать
    • уделять время физическим упражнениям
    • проводить разгрузочные дни.

    Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

    Картофельная диета отзывы и результаты

    Екатерина, 43 года.

    «Воспользовалась картофельной диетой по назначению диетолога. Уж очень хотелось похудеть, но болезнь желудочного тракта не позволяла эффективно и безболезненно использовать различные диеты. Так вот, отправилась на консультацию к диетологу, спасибо Эльвире Леонидовне за содействие в похудении. Мне расписали меню на каждый день, режим — три дня на диете, неделю перерыв, и так в течении месяца. Было не очень сложно, чувства голода практически не было. А огромное желание похудеть помогло мне не сорваться и дойти до конца. За месяц диеты — минус 10 кг. Я не поверила свои глазам, когда одела свои любимые джинсы и даже не втягивала живот. Результатом я довольна, теперь делаю раз в неделю разгрузочные дни на картошке и не забываю про утренние пробежки вокруг стадиона. Ко мне вернулось второе дыхание, я счастлива.»

    Лариса, 19 лет.

    «Хоть я еще совсем молодая, а вот успела уже испробовать массу диет, благодаря которым только испортила желудок и не увидела своего идеального отражения в зеркале. Но пока цель видна, есть и желание. Подруга посоветовала картофельную диету. Так это совсем другое дело, чувство голода практически не было, пила кефир 0 процентный, ела запеченный картофель без соли. Было терпимо и удовлетворительно, особенно, когда я увидела первые результаты, за три дня я похудела на 2 кг. Я очень вдохновилась, еще записалась на курсы карате, так что совмещала приятное с полезным. За 7 дней я потеряла 5 кг, спустя полугода килограммы не вернулись, наоборот, я стала более подкаченной и подтянутой. Меня радует сегодняшняя фигура, я люблю свое тело.»

    Дании, 30 лет.

    «Офисная работа привела к тому, что я стал быстро набирать вес, еще ко всему бросил курить, и теперь просто не знаю, что же делать. Прочитал в интернете про картофельную диету, уж очень скудный рацион, я люблю мясо и морепродукты. Еще не решил, на какой диете буду сидеть, просматриваю меню, изучаю отзывы. Моя жена во всем меня поддерживает, так что и в этом вопросе без ее поддержки не обойтись. Будем вместе решать, что же нам делать, как вернуть кубики на животе)))»

    Зина и Коля, пенсионеры.

    «В нашем возрасте сложно придерживаться какой-то одной диеты, но случилось так, что это было просто необходимо. Мы картофель любим, почитаем, долго не думали, решились и все. Питались, скажем, как обычно, разве что не добавляли в блюда соли и специй. Кефир очень отличный напиток, очистился наш организм, перестали беспокоить боли в желудке, пропал дискомфорт после приема пищи. Стал стабильнее стул. Эта диета научила нас питаться меньшими порциями и не злоупотреблять копченостями и жаренным, особенно в нашем возрасте. Сейчас мы довольны результатом, анализы улучшились. Благодарны семейному врачу за такую дельную и необходимую подсказку.»

    Камилла, 25 лет.

    «Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.»

    Видео с вариантом меню картофельной диеты

    Картофельная диета худеем на картошке: миф или реальность?

    Понравилась статья, поделись с друзьями!